By znaleźć spokój, równowagę i harmonię w życiu codziennym ważne jest by dbać o higienę zarówno fizyczną, jak i psychiczną każdego dnia. Pamietaj, ze dbanie o siebie jest fundamentem dobrej relacji z samym sobą.
 

Poniżej przedstawię wiele prostych sposobów, które stosowane regularnie zdecydowanie podnoszą komfort życia, ułatwiają regenerację i pomagają ciału oraz umysłowi się zrelaksować. Wybierz kilka, które będą Tobie odpowiadać i włącz je do codziennych czynności, a siły witalne i radość wrócą do Twojego życia. Pamietaj, że od codziennie podejmowanych przez Ciebie decyzji zależy stan Twojego zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. MASZ NA TO WPŁYW!
 

• Przypominj sobie co kiedyś sprawiało Tobie przyjemność i wróć do tego.
• Zadbaj o większą aktywność fizyczną, od dziś.
• Zadbaj o swoje ciało, bądź wdzięczny/a że jest takie sprawne.
• Spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu.
• Zadbaj o relacje, zadzwoń dziś do kogoś bliskiego.
• Spraw sobie pupila, zapewni Tobie codzienną dawkę bezwarunkowej miłości i ruchu.
• Akceptuj siebie bezwarunkowo.
• Znajdź swój ulubiony sposób na odpoczynek.
• Zrób dzień wolny od wszelkiej elektroniki.
• Zdrowo się odżywiaj.
• Pij dużo wody.
• Zmień codzienną aktywność w dobrą zabawę.
• Pisz pamietnik.
• Praktykuj wdzięczność.
• Zaprzyjaźnij się ze swoim oddechem - zadbaj o to by był zdrowy.
• Wybaczaj sobie błędy.
• Zrób gruntowny porządek w swoim mieszkaniu/domu.
• Zamień codzienną aktywność w dobrą zabawę.
• Praktykuj codzienną medytację - choćby 5 minut.
• Ćwicz jogę.
• Idź do lasu lub parku, delektuj się przyrodą.
• Zadbaj o odpowiednią ilość snu.
• Zrób drzemkę w ciągu dnia.
• Spotykaj się sam ze sobą.
• Umów się do fryzjera lub kosmetyczki.
• Przygotuj sobie aromatyczną kąpiel przy świecach.
• Posłuchaj ulubionej muzyki.
• Przestań się spieszyć.
• Mów do siebie z miłością, jakbyś mówił do najlepszego przyjaciela.
• Pozwiedzaj okolicę i odkryj nowe, ciekawe miejsca.
• Zrób sobie domowe spa.
• Wybierz się do kina lub teatru.
• Kup sobie bukiet świeżych kwiatów.
• Zrób mapę marzeń.
• Dużo się śmiej - oglądaj komedie, kabarety itp.
• Ruszaj się jak najwięcej, nawet jak siedzisz w domu.
• W ciągu dnia rób regularnie przerwy na rozciąganie i oddychanie.
• Zrób coś dla kogoś bliskiego lub sąsiada.
• Poszukaj swojego hobby.
• Nie bój się sięgać po pomoc innych.
• Zrób badania krwi.
• Kup sobie coś ładnego.
• Idź na basen, do sauny lub wykup sobie wizytę u masażysty.
• Wykonaj jakieś ćwiczenie czekając aż zagotuje się woda w czajniku.
• Wiecej czytaj.
• Zaproś kogoś na spacer.
• Zapisz się na kurs tańca.

Nie obawiaj się, nie musisz wykonywać od razu tych wszystkich czynności by Twoje życie uległo poprawie ;-). Wybierz kilka lub znajdź swoje sposoby na dbanie o siebie. Pamietaj, że to inwestycja w swoje zdrowie, a z czasem czysta przyjemność. Jeśli mimo wszystko Twój nastrój się nie poprawia umów się na wizytę z psychoterapeutą. Czasem pomoc z zewnątrz jest niezbędna.