Zadbaj o siebie

By znaleźć spokój, równowagę i harmonię w życiu codziennym ważne jest by dbać o higienę zarówno fizyczną, jak i psychiczną każdego dnia. Pamietaj, ze dbanie o siebie jest fundamentem dobrej relacji z samym sobą.
 

 

Poniżej przedstawię wiele prostych sposobów, które stosowane regularnie zdecydowanie podnoszą komfort życia, ułatwiają regenerację i pomagają ciału oraz umysłowi się zrelaksować. Wybierz kilka, które będą Tobie odpowiadać i włącz je do codziennych czynności, a siły witalne i radość wrócą do Twojego życia. Pamietaj, że od codziennie podejmowanych przez Ciebie decyzji zależy stan Twojego zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. MASZ NA TO WPŁYW!
 

  • Przypominj sobie co kiedyś sprawiało Tobie przyjemność i wróć do tego.
  • Zadbaj o większą aktywność fizyczną, od dziś.
  • Zadbaj o swoje ciało, bądź wdzięczny/a że jest takie sprawne.
  • Spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu.
  • Zadbaj o relacje, zadzwoń dziś do kogoś bliskiego.
  • Spraw sobie pupila, zapewni Tobie codzienną dawkę bezwarunkowej miłości i ruchu.
  • Akceptuj siebie bezwarunkowo.
  • Znajdź swój ulubiony sposób na odpoczynek.
  • Zrób dzień wolny od wszelkiej elektroniki.
  • Zdrowo się odżywiaj.
  • Pij dużo wody.
  • Zmień codzienną aktywność w dobrą zabawę.
  • Pisz pamietnik.
  • Praktykuj wdzięczność.
  • Zaprzyjaźnij się ze swoim oddechem - zadbaj o to by był zdrowy.
  • Wybaczaj sobie błędy.
  • Zrób gruntowny porządek w swoim mieszkaniu/domu.
  • Zamień codzienną aktywność w dobrą zabawę.
  • Praktykuj codzienną medytację - choćby 5 minut.
  • Ćwicz jogę.
  • Idź do lasu lub parku, delektuj się przyrodą.
  • Zadbaj o odpowiednią ilość snu.
  • Zrób drzemkę w ciągu dnia.
  • Spotykaj się sam ze sobą.
  • Umów się do fryzjera lub kosmetyczki.
  • Przygotuj sobie aromatyczną kąpiel przy świecach.
  • Posłuchaj ulubionej muzyki.
  • Przestań się spieszyć.
  • Mów do siebie z miłością, jakbyś mówił do najlepszego przyjaciela.
  • Pozwiedzaj okolicę i odkryj nowe, ciekawe miejsca.
  • Zrób sobie domowe spa.
  • Wybierz się do kina lub teatru.
  • Kup sobie bukiet świeżych kwiatów.
  • Zrób mapę marzeń.
  • Dużo się śmiej - oglądaj komedie, kabarety itp.
  • Ruszaj się jak najwięcej, nawet jak siedzisz w domu.
  • W ciągu dnia rób regularnie przerwy na rozciąganie i oddychanie.
  • Zrób coś dla kogoś bliskiego lub sąsiada.
  • Poszukaj swojego hobby.
  • Nie bój się sięgać po pomoc innych.
  • Zrób badania krwi.
  • Kup sobie coś ładnego.
  • Idź na basen, do sauny lub wykup sobie wizytę u masażysty.
  • Wykonaj jakieś ćwiczenie czekając aż zagotuje się woda w czajniku.
  • Wiecej czytaj.
  • Zaproś kogoś na spacer.
  • Zapisz się na kurs tańca.
 

Nie obawiaj się, nie musisz wykonywać od razu tych wszystkich czynności by Twoje życie uległo poprawie ;-). Wybierz kilka lub znajdź swoje sposoby na dbanie o siebie. Pamietaj, że to inwestycja w swoje zdrowie, a z czasem czysta przyjemność. Jeśli mimo wszystko Twój nastrój się nie poprawia umów się na wizytę z psychoterapeutą. Czasem pomoc z zewnątrz jest niezbędna.